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         現在已經8月份了，距離藝考統考和校考的時間已經不多了。可能有的同學已經慢慢的感受到了緊張的氣氛，談到緊張，這是考試的時候我們都會有的情緒。那么我們該如何面對緊張呢？

【打分】你的緊張有幾分？

都說適度的緊張是正常，甚至是有利于考試發揮的，那么什么是“適度”的緊張？別的不多說，在編導藝考方面，我們給你的緊張劃劃線來：

（1）有生理反應，現在一想到考試就心跳加速手心冒汗甚至頭暈。

（2）心里沒底，想到考試會覺得心慌心跳。

（3）不想聽到看到關于考試的信息，否則會很煩躁。

（4）想到考試會覺得還有自己不會的，要努力復習了。

（5）遲早都要考，沒在怕的，考試快來吧！

現在想到考試，你的緊張是哪種？

如果是（1）（2）種情況，這樣的緊張對你是有副作用的，因為你的注意力已經沒辦法很好的集中到學習或者未來的考試上，過多的關注在自己“緊張”本身，屬于重度緊張，需要心理調節和專業內容的提升來緩解。

如果是（3）種情況，說明你現在面對考試屬于“排斥”階段，不算特別的緊張，更多的是“逃避”大過于“努力”。所以，多來點正能量，你的生活太負面了，開心起來。

如果是（4）種情況，你的緊張程度就是“適度”的，有利于發揮和身心健康滴。雖然知道考試是緊張的，也會有小忐忑，但是整個人是積極應對的狀態，那么你就會調動每一個細胞來對付題目和環境，保持住現在的心態，好好復習。

如果是（5）種情況，雖然不緊張不見得是壞事，但是要小心太過大意而導致很多該復習的小細節沒有重視到而丟分。心太大也不是太好，建議你多復習復習，看看以前自己的作業，多做做真題和模擬題，專注錯誤的地方，給自己略施壓力。

我們的緊張來自哪里？

不要說是要應對考試的學生，哪怕是小孩子面對陌生環境和人，哪怕是未來去面對工作和任務，都會有緊張的心理狀態。

（1）緊張來自陌生和重視：

面對藝考，一生沒幾次甚至就一次，決定了我們未來是否能通過專業考一個好的學校和喜歡的專業。這是很大的一個事件，一來沒有嘗試過，二來影響重大。面對這樣的事情，緊張感自然而來。

（2）緊張來自你的不自信：

做一件事情，一定都要有提前的準備，充分知己知彼。所以我們會去學習專業知識，去模擬考試情況，都是為了把自己武裝得更有力量，讓自己更了解考試。但一旦你的準備還不夠充分，沒有底氣自然也會產生緊張。

怎樣科學的克服過分緊張？|

既然知道了緊張的來源，有針對性的克服緊張才是最效率也是最科學的姿勢。

（1）學習到位，充分復習。

當你明知道自己還有不少內容沒有學好，沒有復習完。這樣的緊張，只能說，該！

不如現在先踏實把精力拉回到學習本身上面，把視聽語言、文常復習透徹，把編故事、散文找到適合你的風格，把自己之于專業的優勢挖掘出來……好好給自己一段深度學習的時間，從本質上提高你的專業能力。這段時間過后，你再想想考試，緊張程度一定一定會下降無數。

（2）多模擬考試狀態

給自己一個規定的時間，好好看片寫評論，或者是根據真題寫寫故事。其實這都是在嚴格的限定時間內練習考試狀態的方式。一方面多通過練習發現自己技巧上的不足，另一方面也是通過時間和空間的相對限制，給自己一定壓力來熟悉考試環境。

這一點會需要比較嚴格的自我控制能力，或者你對自己要求嚴一點。很多時候我們發現童鞋們在寫作業時候都會比較松散，寫著寫著想不出來了，那就先吃點東西去……半個小時了，再回來接著寫。或者趴著躺著寫，開著電視電腦寫，邊上放著手機寫……這樣的狀態就是很不好的，不管是不是作業，你如果平時就能嚴格按照考試的要求和時間來做，當你真正面對考試的時候，心態也會平靜許多。那么，不懊悔過去，從這一秒開始，嚴格要求自己的練習，模擬考試狀態。

（3）尋找積極因素，high起來！

畢竟是考試嘛，將心比心，要是讓小編我我現在去考任何一場考試，一定的緊張也絕對避免不了。所以，如果你已經按照以上兩點做好了，依然還有緊張，那就有很多負面的成分了。So，為了緩解緊張的負面效果，來，我們一起找到讓你對面考試時候能開心、積極、high起來的點！

終于迎來考試啦，我要去證明自己！

準備了這么久，也許是高中一年、三年甚至還有從初中就已經選定的專業，通過了這次考試，就能證明我的能力，就能向我的理想靠近很大一步。我哭喪著臉給老師看，老師又不是我媽，她必然也給我一個讓我哭喪著臉的分數。所以，太陽當空照，我對老師笑！你的世界和分數都明亮了。

那么多競爭者，哼，氣勢上先嚇死ta

看，身邊都是跟你一樣，甚至比你緊張，比你還準備不充分一萬倍的競爭者。那些看上去很牛的，很多都只是看上去而已……大家都要去應試，去爭好名次。都說心理戰呀，來，挺胸抬頭微笑臉，用你的自信先去嚇到ta！去hold住老師！自信可能不會一定成功，但自卑更不可能！

雖然考試是緊張的，現實是殘酷的，但是每一次遇到這樣的大事件大場面，都是給自己一個最好的鍛煉機會。克服了心理的緊張，正常甚至超常發揮，且不說結果一定會給你一個滿意的答復，你這個過程本身也是對自己最好的鍛煉。面對挑戰，過去了就是前進一大步！好好珍惜！有這么一次機會鍛煉身心健康，對吧。

（4）給自己一點小獎勵

這么大個事兒，來點小獎勵也是能讓自己狀態燃起來的好方法。比如說，約好基友考完去吃頓小火鍋，這是對冬天多么大的尊重哈哈。比如說，只要自己好好表現認真考試，就獎勵自己一個心儀的手賬本、一只喜歡的鋼筆……小禮物小物件也是有生命和靈魂的。

（5）帶上自己的幸運符

我們每個人都有很多幸運符，大大小小，總會有一些有意義的東西留下來。比如有紀念意義的手鏈（當然，如果是一串巨大的手鏈，那你還是裝在衣服口袋里吧），比如一顆生日石，比如身上帶一個自己幸運色的小東西……這些小物件會在你的內心給你神奇的力量滴！

緊張不可怕，可怕的是你無動于衷，不去尋求克服緊張的辦法。知道了怎么克服緊張依然不夠，心動不會讓你更好，行動才會。

咳咳，好了，優秀的人現在就要行動起來了，你呢？

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